إذا شعرت بحرقان في عينيك مع نهاية يوم طويل أمام الشاشة، أو بإحساس وكأن ذرة رمل عالقة تحت الجفن، فأنت على الأرجح تتعامل مع جفاف العين. وهي من أكثر الشكاوى شيوعًا في عيادات العيون، ومن أكثرها إزعاجًا للمريض رغم أن كثيرين يتجاهلونها باعتبارها أمرًا عابرًا لا يستحق الانتباه.
ما الذي يحدث بالضبط؟
سطح العين مغطى بطبقة رقيقة من الدموع ترطّبه وتحميه وتساعد على وضوح الرؤية. وهذه الطبقة ليست ماءً فحسب، بل تتكوّن من ثلاثة مكونات: مائية ودهنية ومخاطية، لكل منها دور.
ويحدث الجفاف بإحدى طريقتين: إما أن تقل كمية الدموع التي تفرزها العين، أو — وهو الأكثر شيوعًا — أن تتبخر الدموع أسرع من المعتاد بسبب خلل في الطبقة الدهنية التي تفرزها غدد دقيقة داخل حافة الجفن تُعرف بغدد ميبوميوس.
الأعراض التي يجب الانتباه لها
- حرقان أو حكة أو لسعة في العين
- إحساس بجسم غريب أو رمل تحت الجفن
- احمرار مستمر، خاصة في آخر اليوم
- تعب سريع في العين أثناء القراءة أو استخدام الشاشة
- زغللة متقطعة تتحسن مؤقتًا بعد الرمش
- حساسية زائدة للضوء
- صعوبة في تحمّل العدسات اللاصقة بعد أن كانت مريحة
وهناك عرض يُربك كثيرين: دموع زائدة. قد يبدو ذلك متناقضًا، لكن جفاف السطح يحفّز العين على إفراز دفعة مفاجئة من الدموع كرد فعل، وهي دموع لا تلتصق بالسطح ولا تعالج المشكلة.
لماذا يزداد الجفاف في مصر تحديدًا؟
عدة عوامل تجتمع معًا:
الشاشات. معدل الرمش الطبيعي حوالي 15 مرة في الدقيقة، لكنه ينخفض إلى الثلث تقريبًا أثناء التركيز على شاشة. ورمش أقل يعني تبخرًا أكثر.
التكييف. الهواء الجاف المتحرك يسحب الرطوبة من سطح العين، خاصة إذا كان الهواء موجهًا نحو الوجه مباشرة.
الأتربة والتلوث. الجو المحمّل بالأتربة يهيّج سطح العين ويزيد الالتهاب في حواف الجفون.
عوامل أخرى: التقدم في العمر، التغيرات الهرمونية لدى النساء خاصة بعد سن اليأس، بعض الأدوية (مضادات الحساسية، وبعض أدوية الضغط ومضادات الاكتئاب)، وأمراض المناعة الذاتية.
ما الذي يمكنك فعله؟
قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة أمام الشاشة، انظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية. واحرص على الرمش الكامل بوعي أثناء العمل.
اضبط وضع الشاشة. اجعل أعلى الشاشة عند مستوى العين أو أخفض قليلًا، حتى يغطي الجفن جزءًا أكبر من سطح العين.
أبعد هواء التكييف عن وجهك، ولا تجلس أمام مروحة موجهة مباشرة.
الكمادات الدافئة. إذا كان السبب خللًا في غدد الجفن، فإن كمادة دافئة لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا مع تدليك خفيف لحافة الجفن تساعد على إذابة الإفرازات وتحسين جودة الطبقة الدهنية.
الدموع الصناعية. متاحة دون وصفة، لكن إن كنت تستخدمها أكثر من أربع مرات يوميًا فاختر نوعًا خاليًا من المواد الحافظة، لأن الحافظة نفسها قد تهيّج العين مع الاستخدام المتكرر.
اشرب ماءً كافيًا، وفكّر في جهاز ترطيب هواء إذا كنت تقضي ساعات طويلة في غرفة مكيّفة.
متى تزور الطبيب؟
جفاف العين ليس دائمًا مجرد إزعاج. الحالات المستمرة أو الشديدة قد تؤدي إلى التهاب وتآكل في القرنية إذا أُهملت.
راجع طبيب العيون إذا:
- استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين رغم الدموع الصناعية
- شعرت بألم حقيقي وليس مجرد حرقان
- لاحظت تغيرًا في مستوى الرؤية
- ظهرت إفرازات أو احمرار شديد
- كنت مصابًا بمرض مناعي أو تتناول أدوية طويلة الأمد
الفحص يحدد نوع الجفاف — نقص إفراز أم زيادة تبخر — وهذا الفرق يغيّر خطة العلاج تمامًا. فما ينفع حالة قد لا ينفع أخرى.
